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--- echauffements [2026/03/20 07:14] – [Tachi waza] mickael
+++ echauffements [2026/04/18 13:53] (current) – mickael
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   * Puis la jambe arrière rattrape la jambe avant, pour arriver en position accroupie
   * Idem, mais en effectuant un demi-tour (cf Seoi accroupi).
+  * À cloche-pied sur pied gauche, jambe droite levée devant en équerre : avancer mettant le talon droit alternativement vers la droite et vers la gauche et en travaillant au niveau des hanches.
+  * À cloche-pied sur pied gauche, avancer pendant que la jambe droite levée devant en équerre fait des moulinets vers l'extérieur.
 == Travail sur la rotation pour techniques avant ==
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 == Avec une balle de tennis ==
-Uke a une balle de tennis, qu'il ou elle doit protéger. Uke doit l'attraper. Varier la position de départ.
+  * Uke a une balle de tennis, qu'il ou elle doit protéger. Tori doit l'attraper. Varier la position de départ.
+  * Variante : Tori peut gagner par soumission également.